まあさぶろぐ

雑記ブログ(雑多すぎてひくレベル)

よがのススメ

こんばんは。

今回は

ヨガをおすすめする理由をお伝えします。

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たるみ&老け顔にサヨナラ! 「小顔ハリ美肌コース」エルセーヌのエステ体験

 きっかけ

ヨガを始めたのは、2年前。

朝起きたら、腰が激痛だったことが始まりでした。

 

近くの接骨院に行くと

「ハムストリングが硬くて、これは腰痛になるね」と言われたことでした。

 

……?

 

さらに、院長に柔軟してねと言われ、よくわからないし、さほどよくならないまま、痛みがひくのを待った1週間をすごしました。

 

だいぶ痛みが引いて柔軟を始めようとしたときに、院長が言ったことを思い出して調べました。

 

腰痛の原因の一つ

腰痛は、重いものを持ち上げる際に、グキッとやるものからなかなか治らないことだと思っていたのですが、

 

ギックリ腰の原因として、

ハムストリングが硬い→お尻の筋肉が硬くなる→腰の筋肉が下にひっぱられる

この状態を長く続けると背骨と背骨の椎間板の一部に負荷がかかりすぎて、

なにかの拍子にグキッとするらしいです。

 

ヨガを始める

友達にyoutubeでヨガの動画をUPしている人がいて、

たくさんシリーズになっているから

おすすめされました。

 

B-lifeまりこ先生!!!!!

 

「はい、みなさん、こんにちは」

「お疲れ様でした、いかがだったでしょ〜か」

 

という始まりと終わりの話し方が決まっていて

終わり方の「いかがだったでしょ〜か」が

なかなかくせがある感じです。

 

まりこ先生の動画ははじめやすい

余談は置いといて

まりこ先生は、初心者でも取り掛かりやすいメニューを

たくさんあげています。

難しいポーズでも無理な人はこうしましょうと

自分のペースにあった選択肢を示してくれます。

 

ヨガをしたあとは血行がよくなり、

気分も体もスッキリします。

 

朝やるヨガが好きです(休日しかできない)

 

ヨガマットは買うべきです!

マットがないと滑って効果が半減するし

怪我の原因にもなります。

 

 厚みは1cm以上あるのがおすすめです。

(どんなポーズをしても体が床に当たって痛くならない)

大抵のヨガマットはmm単位の表示なので、気をつけて!

 

腰痛が徐々に改善

 

1ヶ月くらい2日に1回やると

完治!まではいきませんが

腰痛を感じなくなりました。

さらに体も柔らかくなりました。

 

例えば、長座体前屈をして手がつま先まで届かなかった私が

届くようになりました。

 

股関節も柔らかくなり、

90°しか広がらなかった足が

120°くらい広がるようになりました。

 

ホットヨガに入会

 

まりこ先生を始めて2ヶ月くらいたった頃から

ホットヨガを始めました。

週1回通えるプランです。

 

カルドに入会しました。

 

ラバなどホットヨガではシャアNo1のところも考えましたが、

色々グッズやダイエットグッズを買わされると

通っている人が言っていたので、

カルドにしました。

 

値段もラバより安いです。

 

ホットヨガの感想

ホットヨガは40°、湿度60%くらいの室内で

簡単なヨガのポーズをします。

そりゃもう、汗、汗、汗!!!

バスタオルを有料で借りられるのですが、

最後シャバーサナというポーズをしているとき

(数分寝ます)

自分の体の形の汗がタオルにできます。

 

オーバーな表現に聞こえるかもしれませんが

本当です。

 

初めてホットヨガの部屋に入った時は

むわっとした空気に息が吸いづらかったです。

 

そのうち慣れます。

 

ホットヨガの効果

汗がたくさん出るので、一瞬痩せたように思えますが、

ホットヨガでは痩せません。

有酸素運動をプラスする必要があります。

 

ただ、わたしのように腰痛を改善したいとか

姿勢をよくしたいとか

インナーマッスルを鍛えたいとか

そういう方にはおすすめです!

 

肩こりも感じなくなりました。

 

しかし、やめました

なぜなら、遠かった。(わたしにとって)

 

ヨガに行くと、3時間くらい時間がかかります。

(行き30分、準備30分、ヨガ1時間、シャワーとドライヤー30分、帰り30分)

 

休日はぐうたらしたいし、

平日行くときついし。

 

時間の管理がうまくできなかったのも原因の一つです。

 

やめたら、肩こり・腰痛再開

案の定再開しました。

今はまりこ先生に立ち返っています。

 

家ヨガもいいです。

ただし、ホットヨガは体を十分温めてから

ヨガをするので怪我をしにくいですが(怪我しにくいポーズから始めているのもある)

冷えた体で、負荷の強いポーズをすると

怪我に繋がるのでご用心。

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まあさ